ヒロノブログ

【メルマガ第138回】何かを始める時、無意識にハードルを高くしてませんか?

朝早く起きてジョギングしよう!
お風呂上がったらストレッチしよう!
↑これってなかなかできなくないですか?

運動不足だからジョギングでもしないとな〜と思って、

よし、朝早く起きてジョギングするぞ!

と思っても、なかなかできないっていう経験、ありますよね??

もしくは、

体全然動かしてなくてすごい硬いな〜と思って、

よし、お風呂上がりにストレッチしよう!

と思っても、これまたできなかったんじゃないでしょうか??

すっかり忘れてて、寝る直前に思い出して、まあいっかってなるっていう、、

この、

〇〇したら××しよう!

っていうのは、まあ、普通のことだとは思うんですけど、じつは××の前に、〇〇というハードルを設けてしまってるんですよね。

本来の目的は××することなのに、その前に〇〇もしなければならなくなってしまっています。

ジョギングも、ストレッチも、朝や風呂上がりにしなければならないルールなんて無いのに!

いつでも思いついた時にやれば良いんです!!

僕は以前、これと同じように、

朝早起きしてジョギングしよう!!

とスゴく硬い意思で夜寝るんですけど、目標とする時間になかなか起きれずに、結局ジョギングも続かなかったです。。。

そもそも、早起きがめちゃめちゃ苦手なのに、こんなこと考えるんですもんね(^^;)

で、このハードルを勝手に作っていると気づいてからは、

朝ではなく、いつでもジョギングOKの意識にしました。

さらに、ただジョギングに行くだけだとやっぱり行かなそうなので、

”似顔絵の発送をしに郵便局に行くときに走っていき、遠回りして走って帰る”

と決めました。

週に1、2回の頻度で発送するために郵便局に行くことが多い(ご注文がある場合)ので、そういう

”必ずやらないといけないことのついでに組み込む”

というのはとても良いと思います!

バタバタで時間がない時は車や自転車で行くこともあるんですが、その時はスゴくもったいない気持ちになるので、次につながりますし。

仕事を頑張れば頑張るほど、ジョギングもできるという良い相乗効果になってると思います。

そういう習慣づけができてくると、郵便局にいくことのない週でも、時間の余裕がある時にジョギングに行くようになりました☆

そんな感じで、

〇〇したら××しよう!

と無意識にハードルを設けてしまうことに注意!というお話でした。

あ、ちなみに

テストで100点とったらゲーム買ってもらう!

というのとはまた意味合いが違いますね。

これはハードルを設けるというより、どちらかというと人参ぶら下げるっていうことですね。


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