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【第138回】何かを始める時、無意識にハードルを高くしてませんか?

ハードル


こんにちは!

似顔絵師のヒロノブです。

ーー

朝早く起きてジョギングしよう!
お風呂上がったらストレッチしよう!
↑これってなかなかできなくないですか?

ーー

[最近のちょっとしたこと]

先日、佐賀城西側で開催されてた佐賀春フェスにお客として行ってきました☆
そこでAMEMIYAさんと写真撮ってもらって嬉しかったです☆
ハードル
ハードル

 

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運動不足だからジョギングでもしないとな〜と思って、

よし、朝早く起きてジョギングするぞ!

と思っても、なかなかできないっていう経験、ありますよね??

 

もしくは、

 

 

体全然動かしてなくてすごい硬いな〜と思って、

よし、お風呂上がりにストレッチしよう!

と思っても、これまたできなかったんじゃないでしょうか??

すっかり忘れてて、寝る直前に思い出して、まあいっかってなるっていう、、

 

この、

〇〇したら××しよう!

っていうのは、まあ、普通のことだとは思うんですけど、じつは××の前に、〇〇というハードルを設けてしまってるんですよね。

 

本来の目的は××することなのに、その前に〇〇もしなければならなくなってしまっています。

 

ジョギングも、ストレッチも、朝や風呂上がりにしなければならないルールなんて無いのに!

 

いつでも思いついた時にやれば良いんです!!

 

 


ハードル

 

僕は以前、これと同じように、

 

朝早起きしてジョギングしよう!!

 

とスゴく硬い意思で夜寝るんですけど、目標とする時間になかなか起きれずに、結局ジョギングも続かなかったです。。。

そもそも、早起きがめちゃめちゃ苦手なのに、こんなこと考えるんですもんね(^^;)

 

ハードル

 

で、このハードルを勝手に作っていると気づいてからは、

朝ではなく、いつでもジョギングOKの意識にしました。

 

さらに、ただジョギングに行くだけだとやっぱり行かなそうなので、

"似顔絵の発送をしに郵便局に行くときに走っていき、遠回りして走って帰る"

と決めました。

 

週に1、2回の頻度で発送するために郵便局に行くことが多い(ご注文がある場合)ので、そういう

"必ずやらないといけないことのついでに組み込む"

というのはとても良いと思います!

 

バタバタで時間がない時は車や自転車で行くこともあるんですが、その時はスゴくもったいない気持ちになるので、次につながりますし。

 

仕事を頑張れば頑張るほど、ジョギングもできるという良い相乗効果になってると思います。

 

そういう習慣づけができてくると、郵便局にいくことのない週でも、時間の余裕がある時にジョギングに行くようになりました☆

 

そんな感じで、

〇〇したら××しよう!

と無意識にハードルを設けてしまうことに注意!というお話でした。

 

 

あ、ちなみに

テストで100点とったらゲーム買ってもらう!

というのとはまた意味合いが違いますね。

これはハードルを設けるというより、どちらかというと人参ぶら下げるっていうことですね。

 

 

 

 

 

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これまでの似顔絵たち
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